Descubre la Terapia Focalizada en las Emociones de Sue Johnson
La Terapia Focalizada en las Emociones (TFE) es un enfoque terapéutico que transforma nuestras relaciones desde la raíz emocional. Creada por la psicóloga Sue Johnson, esta metodología pone las emociones al centro de nuestras experiencias, ayudándonos a construir vínculos seguros y significativos.
Ya sea en parejas, familias o a nivel individual, la TFE se adapta para fortalecer nuestras conexiones y fomentar una vida emocional más equilibrada.
¿Qué hace única a la Terapia Focalizada en las Emociones?
La TFE combina tres pilares fundamentales de la psicología moderna:
- Teoría del Apego
Basada en los estudios de John Bowlby, la TFE destaca la importancia de sentirnos seguros en nuestras relaciones más cercanas. Este enfoque nos ayuda a identificar patrones de apego, ya sea ansioso, evitativo o seguro, y cómo influyen en nuestra forma de amar y relacionarnos. - Teoría Humanista
Inspirada por Carl Rogers, la TFE explora nuestras emociones desde un lugar de empatía y aceptación. Cada emoción tiene un propósito, y comprenderlas nos da la oportunidad de transformar patrones negativos en interacciones enriquecedoras. - Teoría Sistémica
Al reconocer la influencia de nuestras relaciones, la TFE analiza cómo nuestras dinámicas afectivas impactan tanto en nuestra identidad como en los vínculos que formamos.
- Teoría del Apego
¿Cómo funciona la Terapia Focalizada en las Emociones?
La TFE guía a los pacientes a través de un proceso claro en tres etapas:
- Identificar patrones emocionales
Comprender cómo nuestras emociones y reacciones alimentan los conflictos recurrentes. - Acceder a emociones profundas
Explorar y expresar sentimientos auténticos que a menudo están ocultos tras la superficie de los problemas cotidianos. - Consolidar el cambio
Establecer nuevos patrones de interacción y conexión emocional que fortalezcan las relaciones.
- Identificar patrones emocionales
¿Cómo funciona la Terapia Focalizada en las Emociones?
Las cuatro P de la TFE
La TFE se apoya en cuatro principios clave, cuatro pilares que guían el proceso terapéutico:
- Presencia del terapeuta: Unx terapeuta accesible y comprometidx ofrece un refugio seguro, facilitando que el/la consultante asuma riesgos emocionales y explore su mundo interno.
- Exploración del momento Presente: Se centra en lo que sucede en el aquí y ahora de la sesión, ayudando a la persona a conectar con sus emociones en tiempo real y a hacer consciente su experiencia emocional.
- Patrones de interacción: La TFE examina cómo las emociones y las interacciones forman patrones repetitivos en las relaciones. Al comprender y flexibilizar estos patrones, las personas pueden transformar su manera de relacionarse.
- Perspectiva no Patologizante: El/la terapeuta adopta una visión empática y no juzga, buscando el sentido en las respuestas emocionales de cada persona y promoviendo su crecimiento sin imponer etiquetas.
Este enfoque terapéutico, respaldado por más de 30 años de investigación, ha demostrado ser efectivo para fortalecer las relaciones y promover el bienestar emocional en individuos, parejas y familias. En TFE Madrid, creemos en el poder de este modelo terapéutico para construir relaciones auténticas, seguras y duraderas, facilitando un crecimiento emocional profundo.
Evidencia científica que respalda la TFE
La Terapia Focalizada en las Emociones (TFE) ha demostrado ser altamente efectiva para mejorar las relaciones y la salud psicológica y física de las parejas.
Según estudios como los de Roddy et al. (2020) y Sexton y Datchi (2014), la TFE reduce significativamente el malestar en las relaciones. Este enfoque terapéutico, desarrollado por Susan M. Johnson (Johnson, 1996, 2004, 2020), está avalado por metaanálisis y ensayos clínicos, siendo una de las terapias más efectivas para parejas en crisis (Beasley y Ager, 2019; Rathgeber et al., 2018; Spengler et al., 2024). Aproximadamente entre el 70% y el 73% de las parejas muestran mejoras duraderas, como se observa en estudios de Johnson et al. (1999).
La TFE no solo aumenta la satisfacción y conexión emocional, sino que también promueve conductas de apego seguro (Burgess-Moser et al., 2018; Greenman y Johnson, 2013). Además, el apego inseguro (ansioso o evitativo) tiende a mejorar durante el proceso terapéutico, según Burgess Moser et al. (2016).
En el contexto hispanohablante, estudios como los de Rodríguez-González et al. (2020) y Sandberg et al. (2020, 2024) indican que los terapeutas encuentran que la TFE se adapta bien a la cultura latina, donde la cercanía emocional y la lealtad familiar son claves en la terapia. La investigación en TFE en países de habla hispana, liderada por Martiño Rodríguez, está avanzando con proyectos como el primer ensayo clínico sobre la eficacia de la TFE en parejas latinas (Rodríguez-González et al., 2022).
El Instituto Cultura y Sociedad (ICS) es el centro de investigación en humanidades y ciencias sociales de la Universidad de Navarra que actualmente está llevando a cabo un estudio dirigido por el profesor Rodríguez-González quien lidera un equipo de investigación en TFE en países de habla hispana, con varios proyectos activos y colaboradores de distintas universidades españolas y extranjeras, y ha sido reconocido con el 2024 Research Award de ICEEFT. Uno de los mayores proyectos es el primer ensayo clínico dirigido a evaluar la eficacia de la TFE en el contexto hispanohablante (Rodríguez-Gonzalez et al., 2022). Toda la información está disponible en la web www.effects.es.
La Terapia Focalizada en las Emociones en acción
Terapia Focalizada en las Emociones para Parejas (EFCT)
El objetivo principal de la Terapia Focalizada en las Emociones para Parejas (EFCT) es ayudar a las parejas a construir o reconstruir un vínculo emocional seguro. A través de esta terapia, se facilitan conversaciones emocionales y vulnerables que transforman la comunicación y los patrones de interacción, creando una relación basada en la seguridad y la cercanía emocional.
La efectividad de la EFCT está respaldada por numerosos estudios que muestran resultados sólidos y duraderos. Esta terapia se aplica con éxito en distintos contextos, como consultas privadas, universidades y hospitales, y ha sido útil para parejas en las que uno de los miembros enfrenta depresión, trastorno de estrés postraumático (TPT), problemas de salud física o en situaciones donde hay una infidelidad. La EFCT ha demostrado su eficacia en diferentes culturas y también en distintos tipos de relación de pareja.
Terapia Focalizada en las Emociones para Individuos (EFIT)
El objetivo principal de la Terapia Focalizada en las Emociones para Individuos (EFIT) es ayudar a las personas a conectar con sus emociones profundas y a desarrollar una relación más segura consigo mismxs y con lxs demás. A través de EFIT, se promueve una mayor comprensión y aceptación de las propias emociones, generando una base de seguridad interna desde la cual explorar los desafíos y relaciones de la vida cotidiana.
Aunque EFIT es un enfoque más reciente y en desarrollo, ha mostrado un impacto positivo en el bienestar emocional y en la superación de dificultades como la depresión, el trastorno de estrés postraumático (TPT), la ansiedad y problemas de autoestima. También es útil para quienes desean sanar heridas emocionales del pasado o fortalecer su sentido de identidad.
EFIT se aplica en una variedad de contextos y culturas, y puede adaptarse a cada persona independientemente de su historia o experiencia. A través de esta terapia, la persona aprende a relacionarse de manera más compasiva consigo mismx y construir vínculos más auténticos y seguros con los demás.
Terapia Focalizada en las Emociones para Familias (EFFT)
El objetivo principal de la Terapia Focalizada en las Emociones para Familias (EFFT) es ayudar a los miembros de la familia a construir o restaurar un vínculo emocional seguro, donde cada persona mantenga su rol y lugar en la familia. Extendiendo los principios de la TFE a la dinámica familiar, EFFT busca cultivar patrones familiares que fomenten respuestas de apego y cuidado efectivas, promoviendo una red de seguridad emocional que ofrece flexibilidad y estabilidad en el día a día.
A través de este enfoque, se facilita la comunicación abierta y la expresión de emociones auténticas, estabilizando patrones de interacción negativos y reestructurando las interacciones entre padres e hijxs. El terapeuta EFFT guía a la familia hacia nuevos patrones de disponibilidad, sensibilidad y comunicación, ayudando a abordar bloqueos en las respuestas de cuidado parental y entendiendo el comportamiento de niñxs y adolescentes como expresiones de necesidades o miedos no satisfechos.
Al trabajar juntxs en un espacio seguro y estructurado, los miembros de la familia pueden explorar emociones profundas y aprender nuevas formas de relacionarse, consolidando así un vínculo familiar resiliente, accesible y seguro para todxs.
Un enfoque que prioriza la conexión emocional
Lo que hace única a la Terapia Focalizada en las Emociones es su capacidad para acercarnos a lo que realmente importa: las personas que amamos y nuestra relación con nosotros mismos. Si buscas mejorar tus relaciones o reconectar con tus emociones, la TFE puede ser el primer paso hacia un cambio profundo y duradero.